Тренировка для начинающих

Stretches

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Добавлено Argiris Z

Теги

Тренировки на спину

Описание

For lower back and hamstring stiffness.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 мин 30 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 мин 30 сек

Floor Bridge

50 секунды

Clams

1 минута

Cat Cow

1 минута

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты,

7 минуты, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

7 мин 20 сек, Средний

6 Minute Stretch

6 Minute Stretch

6 минуты, Начинающий

7 мин 53 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Brisk Walk

Средний

40 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело