Тренировка для начинающих

Split Decision ♡LA

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Laura Anastasio

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Fold Forward

30 секунды

Right Crescent to Low Lunge

Right Crescent to Low Lunge

20 секунды

Fold Forward

10 секунды

Right Standing Split

Right Standing Split

20 секунды

Fold Forward

10 секунды

Left Crescent to Low Lunge

Left Crescent to Low Lunge

20 секунды

Fold Forward

10 секунды

Left Standing Split

Left Standing Split

20 секунды

Gorilla

20 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

5 секунды

Outside Runners Lunges Right

Outside Runners Lunges Right

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Seated Pigeon Pose Right

Seated Pigeon Pose Right

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Right Half Split

Right Half Split

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 секунды

Right Split

2 минуты

Staff Pose

10 секунды

Butterfly

10 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Outside Runners Lunges Left

Outside Runners Lunges Left

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Seated Pigeon Pose Left

Seated Pigeon Pose Left

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Left Half Split

Left Half Split

1 минута

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 секунды

Left Split

2 минуты

Staff Pose

10 секунды

Butterfly

10 секунды

Fold Forward

10 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Garland Pose

30 секунды

Same Angle

1 минута

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 секунды

Wide Leg With Right Leg Rotations

10 секунды

Wide Leg With Left Leg Rotations

10 секунды

Butterfly

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Split (Practice) ⚕️

Split (Practice) ⚕️

10 минуты, Интенсивный

1 мин 55 сек, Средний

10 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

Split Stretching

Split Stretching

4 минуты, Начинающий

Stretching Out The Splits

Stretching Out The Splits

11 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Trim The Fat

Начинающий

25 мин

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Начинающий

20 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

SNK workout day 4

Начинающий

23 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Daily Upper Body

Начинающий

21 мин

Full Body

Home Upper Body

Начинающий

21 мин

Arms

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело