Средняя тренировка

Quick And Easy Combo

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes, Legs

Добавлено Chrisanthi Demopoulos

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Neck Rolls

30 секунды

Shoulder Rolls

30 секунды

Upper Body Twists

30 секунды

Deep Lunges

30 секунды

Breathe

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Walk And Squat

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Jog, Jump And Twist

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

High Knees

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Relax

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Relax

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Back Crunches

30 секунды

Froggy Leg Lifts

30 секунды

Relax

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Reach For The Sky

20 секунды

Touch Down

20 секунды

Breathe

20 секунды

Связанные тренировки

30 мин 10 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

4 мин 55 сек, Начинающий

Quick And Easy!

Quick And Easy!

6 минуты, Начинающий

Backs, Legs, Abs 3

Backs, Legs, Abs 3

45 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Legs & Obliques

Средний

14 мин

Core

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело