Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basic Training Prep Week 1

Начинающий   28 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Antonio R
 		    Добавлено Antonio R
Basic Training Prep Week 1
Теги
Тренировки на плечи
Описание

For anyone trying to get back in shape or looking to join the military

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Sit-ups
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты
Walk
5 минуты
Jog
Jog
1 минута
Walk
5 минуты
Jog
Jog
1 минута
Walk 3-5 Mins
5 минуты
stretch
2 минуты

Связанные тренировки

Before School
Before School
3 минуты, Начинающий
Start Out
Start Out
10 минуты, Средний
Core Part 1
Core Part 1
10 мин 45 сек, Интенсивный
Beginner Arms And Core
Beginner Arms And Core
11 минуты, Начинающий
Stretches
Stretches
4 мин 30 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
2 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Preparation

Military Preparation

Интенсивный 29 мин  
Upper Body

Upper Body

Начинающий 29 мин  
pre Military Workout

pre Military Workout

Начинающий 9 мин  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Abs & Obliques

Abs & Obliques

Средний 7 мин  
Core   Exercise Mat
Slim Down & Tone Up

Slim Down & Tone Up

Начинающий 13 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно