Интенсивная тренировка

Raider Workout 2

Интенсивный Duration 1 ч 6 м

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Caleb Copeland

Теги

Тренировки на все тело

Описание

(Duplicate of Bootcamp I)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

1 минута

Side Lunges

1 минута

Drop Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Burpees

2 минуты

Rest

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

2 минуты

Rest

30 секунды

Push-Ups

2 минуты

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

High Knees

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Squat Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Double Crunches

Double Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Butt Kickers

20 секунды

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Arm Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 8: 2 раундов

Butt Kickers

20 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Cat Cow

1 минута

Side Bends

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 минуты

Связанные тренировки

Tough Workout I

Tough Workout I

19 мин 10 сек, Интенсивный

19 минуты, Средний

30 минуты, Средний

40 минуты, Интенсивный

Hiit Workout🔥

15 мин 20 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело