Интенсивная тренировка

Week 1-6

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Kellie Cook

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Overhead Press

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Crunches 12 Reps

Crunches 12 Reps

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Knee Hugs

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

27 минуты, Интенсивный

Tuesday Workout

Tuesday Workout

28 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Средний

12 мин 33 сек, Интенсивный

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Средний

56 мин

Leg Day <3

Интенсивный

34 мин

Lower Body

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело