Средняя тренировка

Upper Body A

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Добавлено личным тренером Cathy Cianchetti

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Rest

1 минута

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Rest

1 минута

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Rest

1 минута

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Rest

1 минута

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Weight

Upper Body Weight

7 мин 45 сек, Средний

Upper Body Engagement

Upper Body Engagement

18 мин 45 сек, Начинающий

30 мин 24 сек, Средний

20 мин 36 сек, Средний

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Morning Workout NDL

Средний

11 мин

Upper Body B

Средний

20 мин

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells

Monday Workout

Средний

7 мин

Core

Tuesday Workout

Средний

6 мин

Lower Body

Dumbbells

Thursday Workout

Средний

6 мин

Lower Body

Saturday Workout

Средний

7 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело