Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Open Leg Rocker
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 5 раундов
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Extended Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 4 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды


Связанные тренировки

Basic
4 мин 43 сек, Средний
Set1
4 мин 20 сек, Средний
Everything You Need
7 мин 30 сек, Интенсивный
workout
7 мин 30 сек, Средний
Lower Stuff
11 мин 23 сек, Средний
Everything
4 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Средний 43 мин  
Legs   Chair, Dumbbells
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 20 мин  
My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

Интенсивный 1 ч 6 м  
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Средний 36 мин  
Arms   Dumbbells
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Strength & Stability

Strength & Stability

Средний 14 мин  
Lower Body   Stability Ball

Категории тренировок