Интенсивная тренировка

Running Mostly

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

2 минуты

Body Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Run

1 минута

Jog

1 минута

Right Step Ups Fast

30 секунды

Left Step Ups Fast

30 секунды

Jog

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Sprint!

30 секунды

Jog

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Walk Briskly

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Run

1 минута

Max Rep Squats

30 секунды

Run

1 минута

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунды

Run

1 минута

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Jog

1 минута

Sprint!

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 минуты

Связанные тренировки

37 мин 14 сек, Интенсивный

44 минуты, Средний

25 мин 30 сек, Средний

24 мин 50 сек, Начинающий

23 мин 45 сек, Средний

18 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Friday 101105 "Lumberjack 20"

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Box / Step

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Интенсивный

33 мин

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Cardio & Butt

Интенсивный

51 мин

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Интенсивный

54 мин

Legs

Run-jog-abs

Интенсивный

31 мин

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело