Интенсивная тренировка

Mudderling 2014

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Добавлено Susan Marie

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

1 минута

Grapevine

1 минута

Side Shuffles

1 минута

High Knees

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Shoulder Jumping Jacks

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Jump Rope

2 минуты

Squats

1 минута

Burpees

2 минуты

Slippery Mountain Climbers

Slippery Mountain Climbers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Skates

2 минуты

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 секунды

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 секунды

Ski Jumps

2 минуты

Crawl Outs

1 минута

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

High Knees

2 минуты

Pull-ups

1 минута

Quick Feet

2 минуты

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Tire Run

2 минуты

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Fold Forward

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Lengthening Stretches

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

40 минуты, Начинающий

9 мин 10 сек, Интенсивный

High performance

High performance

21 мин 40 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Max Tabata Intervals (HeS)

Max Tabata Intervals (HeS)

16 минуты, Интенсивный

Tough Mudder Boot camp Mudderling

Tough Mudder Boot camp Mudderling

29 минуты, Средний

Maybe Mudder Boot Camp

Maybe Mudder Boot Camp

44 мин 5 сек, Интенсивный

Get Up & Go!👣

18 мин 30 сек, Интенсивный

Tough Mudder (Tough Mudder)

Tough Mudder (Tough Mudder)

37 минуты, Интенсивный

Tough Mudder - Mudderling Boot Camp

Tough Mudder - Mudderling Boot Camp

40 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело