Средняя тренировка

Bi/Tri 0304

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Peggy Rattarree

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hammer Curls

40 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Transition To Oblique V-Ups

10 секунды

Oblique V Ups - Right

40 секунды

Oblique V Ups -Left

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bicep Curls

40 секунды

Tricep Kickbacks

40 секунды

Left Side Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

10-10-10 curls

1 минута

Transition

10 секунды

Tricep Side Push Up Right

40 секунды

Tricep Side Push Up Left

40 секунды

Right Side Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Lateral Bicep Curls

40 секунды

Transition to plank with knee drive

10 секунды

Plank with Knee Drive

40 секунды

Tricep Extensions

1 минута

Weighted ball throw

1 минута

Transition To Isolated Curls

10 секунды

Isolated Left Curl

40 секунды

Isolated Right Curl

40 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Средний

Bi And Tri WO Bis

Bi And Tri WO Bis

6 мин 40 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

5 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Broad Back And Super Shoulders

Средний

35 мин

Shoulders and Abs No Cardio

Средний

32 мин

Core

Dumbbells, Stability Ball

Boxing Arms and Core

Средний

38 мин

Core

Boxing With Legs & Butt

Средний

49 мин

Focus Chest

Средний

32 мин

Upper Body

Dumbbells

Chest, Back, Cardio

Средний

32 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело