Focus Chest

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Chris Cushman

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Focus on the chest only

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chest Openers

45 секунды

Standing Chest Stretch

1 минута

Tricep Stretches

40 секунды

Chest Stretch

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

15 секунды

Incline Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Decline Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Chest Butterfly

1 минута

Rest

30 секунды

Chest Press Burnout

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Pec Opener

30 секунды

Chest Openers

1 минута

Связанные тренировки

Chest And Back

19 мин 20 сек, Средний

Chest

4 мин 45 сек, Средний

Chest, Chest, And More Chest

23 мин 42 сек, Средний

Chest

11 мин 15 сек,

Chest & Biceps

31 мин 45 сек, Средний

Chest 2

4 мин 35 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells