Средняя тренировка

Chest & Biceps

Средний Duration 32 минуты

Добавлено Adam Vaughan

Описание

You can do it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chest Openers

30 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Uppercuts

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 2 Burpees

1 минута

Ball Push-Ups

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 мин 30 сек

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Arm Cross Stretches

Arm Cross Stretches

30 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Ab Choppers

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 20 сек,

30 минуты, Интенсивный

Chest And Triceps And Biceps

Chest And Triceps And Biceps

12 мин 45 сек, Средний

Chest n Triceps

Chest n Triceps

23 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Good Morning Chest

Good Morning Chest

23 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Love Handles 2(VD32)

Интенсивный

23 мин

Biceps

Средний

5 мин

Stability Ball Upper Body/abs

Средний

32 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело