Тренировка участника

Chest

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Добавлено Matt Gerth

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bench Press

30 секунды

Dumbbell Fly

45 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Up And Overs

1 минута

Shoulder Lifts

30 секунды

Squats

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

40 секунды

Tricep Dips

30 секунды

90-90 Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

31 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 35 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

32 мин 32 сек, Средний

30 мин 35 сек, Интенсивный

18 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Back Chest Situps

39 мин

Core

Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Stretch

Начинающий

13 мин

Legs

Arms

Начинающий

11 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Bench

21 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело