Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Legs

Matt Gerth
 		    Добавлено Matt Gerth
Stretch
Теги
Тренировки на ноги
Описание

Get a good stretch after a work out

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Standing Ankle Rotations Right
15 секунды
Standing Ankle Rotations Left
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 2: 2 раундов
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
15 секунды
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 3: 2 раундов
Shin Stretch
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 4: 2 раундов
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 5: 2 раундов
Left Hurdler Stretch
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Hurdler Stretch
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 6: 2 раундов
Abdominal Stretch
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 7: 2 раундов
Lower Back Pull Left Side
15 секунды
Lower Back Pull Right Side
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 8: 2 раундов
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
15 секунды
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 9: 2 раундов
Trx Left Back Stretch
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Trx Right Back Stretch
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 10: 2 раундов
Right Shoulder Stretches
Right Shoulder Stretches
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Shoulder Stretches
Left Shoulder Stretches
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 11: 2 раундов
Right Tricep Stretches
Right Tricep Stretches
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Tricep Stretches
Left Tricep Stretches
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 12: 2 раундов
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
14 мин 30 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
11 минуты, Начинающий
Stretching Before And After
Stretching Before And After
8 мин 30 сек, Средний
Stretch
Stretch
16 мин 20 сек, Начинающий
Static Stretching
Static Stretching
6 мин 30 сек, Начинающий
Laid Back
Laid Back
6 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Office Neck Stretches

Office Neck Stretches

Начинающий 9 мин  
Back   Chair
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Stretches

Stretches

Начинающий 7 мин  
Back  
Stretch

Stretch

Начинающий 14 мин  
Back  
Stretching

Stretching

Начинающий 6 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно