Тренировка для начинающих

Stretch

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Amanda Zimny

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

35 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

35 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

35 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

35 секунды

Switch Positions

20 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

1 мин 5 сек

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 мин 5 сек

Switch Positions

15 секунды

Lying Hip Flexor Stretch

35 секунды

Lying Hip Flexor Stretch

35 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 мин 5 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 мин 5 сек

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

35 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

35 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

35 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

35 секунды

Lying Back Stretch

35 секунды

Lying Groin Stretch

35 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

2 мин 5 сек

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

short stretching

short stretching

5 мин 40 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

3 мин 13 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretches

Начинающий

10 мин

Stretches

Начинающий

7 мин

Back

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Injury Workout

Средний

45 мин

Full Body

No Equipment

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело