Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Christine Yu
 		    Добавлено Christine Yu
Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
2 минуты
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 мин 30 сек
Rest
30 секунды
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 мин 30 сек
Ball Crunches
Ball Crunches
1 мин 30 сек
Plank on Ball
Plank on Ball
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
2 минуты
Squats
Squats
3 минуты
Wall Sit
Wall Sit
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Transition
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Transition
10 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
4 ч 10 мин, Средний
Tuesday
Tuesday
22 минуты, Средний
Ball Total Body
Ball Total Body
9 минуты, Средний
Whole Body
Whole Body
18 минуты, Средний
Begin
Begin
12 мин 55 сек, Начинающий
Ball And Weights Full Body
Ball And Weights Full Body
28 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Cardio Jumpster

Начинающий 16 мин  
Full Body   No Equipment
9Min Fat Destroyer

9Min Fat Destroyer

Интенсивный 9 мин  
4 min workout

4 min workout

Интенсивный 4 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Ball :)

Ball :)

Интенсивный 21 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно