Интенсивная тренировка

Push & Plank

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jose Mendoza

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Una pequeña rutina para poner a tono el pecho

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Push-Ups Pies Sobre Plataforma

Push-Ups Pies Sobre Plataforma

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

40 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 5 раундов

Handstand

30 секунды

Dolphin Push-ups Con Los Pies Sobre Una Plataforma

Dolphin Push-ups Con Los Pies Sobre Una Plataforma

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

Plank And Push Ups

Plank And Push Ups

13 мин 20 сек, Средний

Plank & Pushup Workout

Plank & Pushup Workout

2 мин 30 сек, Средний

Press Ups And Plank

Press Ups And Plank

3 мин 20 сек,

13 мин 15 сек, Средний

Plank To Push Up

Plank To Push Up

1 мин 57 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relaxing Yoga

Средний

10 мин

Total Upper Body Maniac

Интенсивный

30 мин

Hiit...Week 5

Интенсивный

31 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Abs & Arms

Интенсивный

14 мин

Chest

Pull Up Bar, Barbells

Upper Body Workout

Интенсивный

18 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело