Средняя тренировка

Plank Attack

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Arms

Добавлено Richard Gosvener

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Средний

Plank And Push Ups

Plank And Push Ups

13 мин 20 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

30 Days Of PUSH-UPS (The Challenge)

Средний

5 сек

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело