Step & Intervals

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Bonita M

Описание

Short section from cathe workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

10 минуты

Rock Horse Right And Left Sides

30 секунды

Add A Jump Over Board, Triple Around To Front And Down Board, Power 7 Jumps And Repeat Entire Section To Other Side

30 секунды

Rest By Triples Down Board X 4, Power 7 Jumps To Finish

30 секунды

Jump Over Board Twice, Side Up X 2, Power 7 Jump To Change Sides

1 минута

Add It All Together From Rock Horse....

1 минута

Step Kick, Mambo Back, Power 3 Jumps On Step, Repeat To Other Side

1 минута

Add It All Together From Rock Horse

1 минута

Now - Knee Up, Walk Around Step, Up Lunge Side To Side, In Soles Around The World, Power 3 Jumps , Try Other Side

1 минута

Add It All Together From Rock Horse

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Basic Step Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

L Step Off Board, Jump Over Board, Basic Step X 4 With Bicep Curls Then X 4 With Side Lateral Arms - Repeat 6 Times

1 мин 30 сек

Plyo Jack X 2, Airborne Jump X 4

1 минута

Plyo Jack X 1, Airborne Jump X 4

30 секунды

Active Recovery

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rhythmic L Each Corner, Jump Over Board Twice, Knee Up Drop Squat And Pendulum - Repeat 6 Times

1 мин 30 сек

Power 15 Jumps Each Leg X 3 Sets Per Leg

1 мин 30 сек

Active Recovery

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Foot Repeater, Scoot X 2 On Board, Turn Off End, Over Twice, Step Knee Straddle To Face Front, Repeat 6 Times

1 мин 30 сек

Box Jumps X 4, 8 Lateral Hops, Power 7 Jumps Repeat 4 Sets

1 мин 30 сек

Active Recovery

30 секунды

Связанные тренировки

Some Cardio & Powertraining

31 минуты, Интенсивный

Home

30 мин 30 сек, Средний

Cardio

11 мин 30 сек, Средний

Step Cardio

10 мин 30 сек, Средний

Quick Cardio

20 мин 10 сек, Интенсивный

Cardio

1 ч 21 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.