Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный Duration 1 ч 21 м

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Karolina Chylińska

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Hop in Place

30 секунды

Burpees

30 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Russian Twists

1 минута

Plyo Lunges

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Russian Twists

1 минута

Plyo Lunges

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Russian Twists

1 минута

Plyo Lunges

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Burpees

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

V-Sit Crunches

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Wall Plank

30 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Wall Plank

30 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Wall Plank

30 секунды

Набор 5: 5 раундов

Duck Walk

30 секунды

Mummy Kicks

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Burpees

30 секунды

Набор 6: 6 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Набор 7: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

14 мин 40 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

17 мин 25 сек, Интенсивный

32 мин 20 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело