Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Cardio

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Chloee Spore
 		    Добавлено Chloee Spore
Cardio
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
45 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
10 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 повторения
Transition
Transition
6 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 15 сек
Rest
Rest
20 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
25 повторения
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Cardio
Cardio
10 мин 35 сек, Средний
Some Cardio & Powertraining
Some Cardio & Powertraining
31 минуты, Интенсивный
Cardio workout
Cardio workout
17 мин 32 сек, Интенсивный
Cardio
Cardio
18 мин 55 сек, Средний
Work Out
Work Out
22 мин 30 сек, Начинающий
Cardio
Cardio
10 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Butt Workout

Butt Workout👍

Средний 11 мин  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Интенсивный 7 мин  
Core  
Free Your Hips

Free Your Hips

Начинающий 9 мин  
Yoga   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно