Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Work Out 2

Средний   1 ч 2 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

Chrissy Borel
 		    Добавлено Chrissy Borel
Work Out 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Full Body Stretching
10 минуты

Набор 2: 4 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 4 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 4 раундов
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 4 раундов
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 4 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 4 раундов
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 4 раундов
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 4 раундов
Medicine Ball Chest Toss On Ball
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ball Arms
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Form Roller Full Body
15 минуты

Связанные тренировки

Thursday Workout
Thursday Workout
31 мин 45 сек, Средний
Stretch
Stretch
30 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
27 мин 25 сек, Средний
Ball Workout
Ball Workout
46 минуты, Средний
Ball Wo
Ball Wo
30 мин 55 сек, Средний
Next Step
Next Step
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно