Тренировка для начинающих

All Abs

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Haley Hendee

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bridge Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bridge Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bridge Plank

45 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек,

6 мин 45 сек, Интенсивный

5 мин 45 сек, Средний

26 минуты, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab & Leg Superset

Средний

13 мин

Lower Body

No Equipment

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body

Средний

12 мин

Super Fast Abs Workout

Начинающий

5 мин

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело