Интенсивная тренировка

Tabata Intervals

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar

Добавлено Muhd Rezzan

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике

Описание

This intense Tabata style workout will push your aerobic and anaerobic limits, but as with any Tabata workout, you get out what you put in.

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Jump Rope

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Начинающий

2 мин 40 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

Tabata Training

Tabata Training

28 мин 20 сек, Интенсивный

4 мин 15 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

HiiT Athlete Day 1

HiiT Athlete Day 1

16 минуты, Интенсивный

50- CARDIO Body Time 070619

50- CARDIO Body Time 070619

35 мин 30 сек, Интенсивный

43 мин 20 сек, Интенсивный

Pattern Workout Vamolá

Pattern Workout Vamolá

29 минуты, Средний

Da Countdown Push/Pull

Da Countdown Push/Pull

12 мин 5 сек, Интенсивный

39 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело