Basic Training

Basically, you're going to get it all with this. Cardio, muscular strength, and muscular endurance. Sounds too good to be true? Try it and find out. Basic training for the military trains you total body and your mind. This routine is designed to hit all of your major and most of the minor muscle groups, cardio, and challenge you mentally. Don't write anything down. Just keep moving.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull-Ups

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Push-Ups

1 минута

High Knees

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

High Knees

1 минута

Jump Rope

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Pull-Ups

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Push-Ups

1 минута

High Knees

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

High Knees

1 минута

Jump Rope

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

Pull-Ups

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Push-Ups

1 минута

High Knees

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

High Knees

1 минута

Jump Rope

5 минуты

Связанные тренировки

Boot Camp

32 минуты, Интенсивный

Cardio

33 мин 30 сек, Средний

Cardio

56 мин 35 сек, Интенсивный

Beginners

1 ч 5 мин, Средний

Cardio

7 мин 30 сек, Средний

20-minute Workout

20 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

HiiT Athlete Day 1

16 минуты, Интенсивный

50- CARDIO Body Time 070619

35 мин 30 сек, Интенсивный

10 Out Of 10

43 мин 20 сек, Интенсивный

Pattern Workout Vamolá

29 минуты, Средний

Da Countdown Push/Pull

12 мин 5 сек, Интенсивный

Pull Ups Day!

26 мин 24 сек, Интенсивный