Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull Ups Day!

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Jump Rope

Geo Dem
 		    Добавлено Geo Dem
Pull Ups Day!
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с прыжками через скакалку
Описание

Complete body work out with pull ups and chin ups as central pieces

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Pull Ups Reverse Shrug
Pull Ups Reverse Shrug
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
L Pull-Ups
L Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Calf Raises
Calf Raises
50 повторения
Finger Push Ups
Finger Push Ups
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
L Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
L Pull-Ups
L Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Calf Raises
Calf Raises
50 повторения
Finger Push Ups
Finger Push Ups
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
L Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Tiger Push Ups
Tiger Push Ups
15 повторения
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
12 повторения
Jump Rope
Jump Rope
6 минуты
Pistols
Pistols
12 повторения

Связанные тренировки

Pull Ups
Pull Ups
7 мин 40 сек, Средний
Pull - Ups
Pull - Ups
6 мин 30 сек, Интенсивный
Pull Ups
Pull Ups
4 мин 25 сек, Начинающий
Pull Ups
Pull Ups
22 мин 30 сек, Интенсивный
Pull Ups
Pull Ups
4 мин 41 сек, Интенсивный
Pull-up Workout
Pull-up Workout
1 ч 3 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

HiiT Athlete Day 1
HiiT Athlete Day 1
16 минуты, Интенсивный
50- CARDIO Body Time 070619
50- CARDIO Body Time 070619
35 мин 30 сек, Интенсивный
10 Out Of 10
10 Out Of 10
43 мин 20 сек, Интенсивный
Pattern Workout Vamolá
Pattern Workout Vamolá
29 минуты, Средний
Da Countdown Push/Pull
Da Countdown Push/Pull
12 мин 5 сек, Интенсивный
Basic Training
Basic Training
39 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный 9 мин  
Back   No Equipment
Dynamic Plank Workout

Dynamic Plank Workout

Интенсивный 23 мин  
Core  
Explosive Machine

Explosive Machine

Интенсивный 1 ч 45 м  
Full Body   Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Jump Rope
Full Body Stretch Hour

Full Body Stretch Hour

Средний 1 час  
Full Body   Foam Roller, Wall
300 Push Ups Workout

300 Push Ups Workout

Интенсивный 47 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно