Explosive Machine

Интенсивный Duration 1 ч 45 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Jump Rope

Добавлено Geo Dem

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

1h45 of intensity with this full body workout design to get your strength and explosivity to the next level

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

20 повторения

20 повторения

10 повторения

5 минуты

50 повторения

15 повторения

10 повторения

Right Leg Calf Raises

30 повторения

Left Leg Calf Raises

30 повторения

Handstand Push-ups

Повторения до отказа

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

20 повторения

25 повторения

10 минуты

20 повторения

15 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

20 повторения

Jump Rope

10 минуты

Surfer Push Ups

15 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

20 повторения

20 повторения

10 повторения

5 минуты

50 повторения

15 повторения

10 повторения

Right Leg Calf Raises

30 повторения

Left Leg Calf Raises

30 повторения

Handstand Push-ups

Повторения до отказа

Rest

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

20 повторения

25 повторения

10 минуты

20 повторения

15 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

20 повторения

Jump Rope

10 минуты

Surfer Push Ups

15 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

20 повторения

20 повторения

10 повторения

5 минуты

50 повторения

15 повторения

10 повторения

Right Leg Calf Raises

30 повторения

Left Leg Calf Raises

30 повторения

Handstand Push-ups

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Full Body

16 мин 36 сек, Средний

Crazy Workout

12 мин 57 сек, Интенсивный

My Full Body

14 мин 20 сек, Средний

Full Body

21 мин 34 сек, Интенсивный

Jump, Pull, Push

21 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Blast

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.