Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Sergio Workout
 		    Добавлено личным тренером Sergio Workout
Full Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
8 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
8 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
8 повторения

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
8 повторения

Набор 9: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа

Набор 10: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа

Набор 11: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа

Набор 12: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа

Набор 13: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
12 повторения

Набор 14: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
12 повторения

Набор 15: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
12 повторения

Набор 16: 1 раунд
Inverted Rows
Повторения до отказа

Набор 17: 1 раунд
Inverted Rows
Повторения до отказа

Набор 18: 1 раунд
Inverted Rows
Повторения до отказа

Набор 19: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения

Набор 20: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения

Набор 21: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения

Набор 22: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения

Набор 23: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
Повторения до отказа

Набор 24: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
Повторения до отказа

Набор 25: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
Повторения до отказа

Набор 26: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
Повторения до отказа
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Full Body - A
Full Body - A
8 мин 40 сек, Интенсивный
FullBody
FullBody
20 мин 57 сек, Средний
FullBody
FullBody
4 мин 18 сек,
Full Body
Full Body
32 мин 39 сек, Средний
Full Body A
Full Body A
35 минуты, Средний
Full Body
Full Body
14 мин 27 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Workout! Dumbells Only!

Upper Body Workout! Dumbells Only!

Интенсивный 26 мин  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball
Sweat Bucket Challenge

Sweat Bucket Challenge

Интенсивный 52 мин  
Cardio   No Equipment
1000 Reps

1000 Reps

Интенсивный 10 мин  
Lower Body  
Tuesday / Thursday Cardio

Tuesday / Thursday Cardio

Интенсивный 1 ч 17 м  
Lower Body   Elliptical, Jump Rope, Medicine Ball, Barbell, Box or Step
Metabolic Chaos 23

Metabolic Chaos 23

Интенсивный 1 час  
Chest   Chair, Dumbbell, Bench
Endurance And Conditioning Workout 3

Endurance And Conditioning Workout 3

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно