Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily 2

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Steffi Bay
 		    Добавлено Steffi Bay
Daily 2
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
20 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунды
Line Steps
Line Steps
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 минута
Line Steps
Line Steps
1 минута

Связанные тренировки

Total Body 1
Total Body 1
30 мин 10 сек, Средний
Hiiittt 3
Hiiittt 3
24 мин 15 сек, Начинающий
Relax And Renew Too
Relax And Renew Too
48 минуты, Средний
Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 минуты, Средний
Warm Up
Warm Up
32 мин 25 сек, Начинающий
Stretching
Stretching
15 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно