Интенсивная тренировка

Summer Bod

Интенсивный Duration 1 ч 11 м

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Monika Gray

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Total body workout that will get you results in no time :)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

5 минуты

Squats

5 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Sit-Ups

5 минуты

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

5 минуты

Rest

15 секунды

Yoga Bridge

3 минуты

Russian Twists

2 минуты

Набор 4: 2 раундов

Rest

15 секунды

Wall Push Ups

3 минуты

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Child's Pose

5 минуты

Corpse

10 минуты

Связанные тренировки

Total Body Basics

Total Body Basics

12 мин 30 сек, Средний

Summer Challenge

Summer Challenge

5 мин 35 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

100 Calorie Burn

100 Calorie Burn

3 мин 30 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

6 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jumping Jacks 20

Начинающий

60 сек

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

The Full Body Spartan

Интенсивный

1 ч 12 м

Core

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

I Love HIIT

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Getting on the xTrain!

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело