Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

MMA Basic

Интенсивный   49 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Igi Adamovitch
 		    Добавлено Igi Adamovitch
MMA Basic
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
10 минуты
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 минуты
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 минуты
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
2 минуты
Chin Ups
Chin Ups
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
45 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Pull-ups
Pull-ups
1 минута
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 минута
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 секунды
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Chin Ups
Chin Ups
30 секунды
Right Kettlebell Bicep Curls
30 секунды
Left Kettlebell Bicep Curls
30 секунды
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунды
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
1 минута
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 минута
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Complete Workout
Complete Workout
48 мин 35 сек, Интенсивный
...
...
34 минуты, Средний
Kick
Kick
5 мин 35 сек, Средний
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 минуты, Интенсивный
Quick 30+
Quick 30+
33 минуты, Интенсивный
Sunday
Sunday
41 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

52-Urban WOD 150819
52-Urban WOD 150819
36 мин 40 сек, Интенсивный
52-Urban WOD 150819
52-Urban WOD 150819
38 мин 30 сек, Интенсивный
90-Urban WOD 081118
90-Urban WOD 081118
37 мин 30 сек, Интенсивный
High Burn
High Burn
20 минуты, Интенсивный
270624(1) Boot camp WOD
270624(1) Boot camp WOD
33 минуты, Интенсивный
Segunda Doida - Parte 2
Segunda Doida - Parte 2
1 ч 14 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jumprope Cardio Fit

Jumprope Cardio Fit

Интенсивный 9 мин  
The Massacre: Shoulders & Thighs *E

💣The Massacre: Shoulders & Thighs *E

Интенсивный 43 мин  
Legs   Barbells, Dumbbells, Wall
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Strech

Strech

Интенсивный 23 мин  
Legs  
60 sec Rounds

60 sec Rounds

Интенсивный 32 мин  
Chest   Pull Up Bar, Dumbbells
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Средний 6 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно