Средняя тренировка

Millie's Workout

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Millie Dean

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Froggy Jumps

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Birpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Sumo Squats

30 секунды

Right Leg Lunges

30 секунды

Left Leg Lunges

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Raises

1 минута

Plank

25 секунды

Leg Cross Overs

20 секунды

Rest

15 секунды

Box Crunch

25 секунды

Plank

25 секунды

Rest

15 секунды

Leg Cross Overs

30 секунды

Russian Twist

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Birpees

30 секунды

Sumo Squat

30 секунды

Walking Lunge

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Leg Lunges

30 секунды

Right Leg Lunges

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Calf Raises

30 секунды

Froggy Jump

30 секунды

Side To Side Lunges

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Alternating Bicep Curl

1 минута

Arm Raises

30 секунды

Shrugs

30 секунды

Rotating Bicep Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Tricep Extention

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicep Curl Alternating

1 минута

Arm Raises

30 секунды

Side Raises

30 секунды

Shrugs

30 секунды

Связанные тренировки

50 мин 10 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

43 мин 10 сек, Средний

24 минуты, Средний

9 мин 46 сек, Средний

28 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Kim Kardashian Booty

Средний

2 м 30 с

Ban The Jiggle!

Средний

6 мин

Abs Booty & Legs

Средний

7 мин

Stomach

Средний

5 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело