Средняя тренировка

Something New

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Jevonthea Tillery

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Circles

1 минута

Rest

15 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Rest

15 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Rest

15 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Wall Sit

35 секунды

Rest

15 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

6 минуты,

5 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

28 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело