Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Crazy Core Builder

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Bianca A
 		    Добавлено Bianca A
Crazy Core Builder
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Core Workout
Core Workout
19 минуты, Средний
Core Killer
Core Killer
4 мин 10 сек, Начинающий
Core It
Core It
8 минуты, Интенсивный
Core
Core
9 мин 6 сек,
Core 25
Core 25
5 мин 50 сек, Средний
Core
Core
12 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run

Run

30 мин  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Balance and Strength

Balance and Strength

Средний 18 мин  
Lower Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно