Средняя тренировка

Abs Workout

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Narayana Vamsee Kolluru

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 мин 30 сек

Ab Chop Ups

1 мин 30 сек

Ab Curls

1 мин 30 сек

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 мин 30 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Rest

2 минуты

Ankle Grabbers

1 мин 30 сек

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 мин 30 сек

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 мин 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 мин 30 сек

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 мин 30 сек

In and Outs

1 мин 30 сек

Rest

5 минуты

Связанные тренировки

Full Ab workout

Full Ab workout

7 мин 30 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

2 мин 25 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

6 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело