Self Drop 10

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Meghan Hensley

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

From Self magazine. This modified version of the Drop 10 workout is done 3 times per week with 3 days of cardio.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plyo Side Lunges to Touch

40 секунды

Rest

20 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунды

Reverse Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Reverse Crunches

30 секунды

Russian Twists

40 секунды

Rest

20 секунды

Russian Twists

30 секунды

Squat Jumps To Plank Hop Outs

40 секунды

Rest

20 секунды

Squat Jumps To Plank Hop Out

30 секунды

Mountain Climbers

40 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Dolphin Push-ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Dolphin Push-ups

30 секунды

Toe Tap

40 секунды

Rest

20 секунды

Toe Tap

30 секунды

Right Plyo Lunges

40 секунды

Rest

20 секунды

Right Plyo Lunges

30 секунды

Left Plyo Lunges

40 секунды

Rest

20 секунды

Left Plyo Lunges

30 секунды

Связанные тренировки

Short Workout

4 минуты, Средний

Quick Workout

7 минуты, Средний

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

Abs/Core 2

19 мин 30 сек, Средний

Workout.♡

4 мин 25 сек, Средний

A Daily Workout

6 мин 23 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.