Интенсивная тренировка

Endurance

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Vern Morris

Теги

Тренировки на все тело

Описание

This workout is a full body mix of cardio, strength and conditioning that span three different groups of moves.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Snowboard Hops

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Squat Jumps

40 секунды

Push-Ups

40 секунды

Floor Wipers

40 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

10 секунды

Plank

40 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Ice Skaters

40 секунды

Drop Squats

40 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 секунды

Transition

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Seal Jacks

40 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

40 секунды

Sit Throughs

40 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Transition

10 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунды

Transition

10 секунды

Набор 7: 2 раундов

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

40 секунды

Burpees

40 секунды

Push-Ups

40 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

27 мин 10 сек, Интенсивный

8 мин 25 сек, Начинающий

27 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Spartan

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells

Nerd Fitness: Arkham Asylum

Интенсивный

40 мин

Full Body

The Warm Up

Начинающий

7 мин

Full Body

Yogi: Hiii Power

Интенсивный

19 мин

Back

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело