Средняя тренировка

Superminx

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Добавлено Lindsay Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 48 сек, Средний

Mixed Upper Supetsets

Mixed Upper Supetsets

1 ч 4 мин, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

10 мин 9 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

04.05 - Bola Suíça

04.05 - Bola Suíça

21 мин 48 сек, Средний

ACE inspired Stability and Strength Training Program

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 мин 25 сек, Средний

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 мин 32 сек, Интенсивный

44 мин 50 сек, Средний

Back And Chest Day

Back And Chest Day

18 минуты, Средний

Balls To The Walls 

Balls To The Walls 🔴

26 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm And Abs 2

Средний

36 мин

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Chest And Triceps-YMCA

Средний

31 мин

Chest

Dumbbells

Best Abs

Интенсивный

37 мин

Core

Medicine Ball

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

NATURAL WAIST TRAINER

Средний

25 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело