Strength Combo

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Kettlebells

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири

Описание

Need: mat, kettle bell, med & heavy dumbbells.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog On The Spot

3 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

1 минута

Squat Lateral Leg Lifts

1 минута

Kettle Bell Swings

1 минута

MountAin Climbers

1 минута

Uppercuts

1 минута

Kettlebell Swings

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squat Bicep Curls

2 минуты

Squats With Overhead Press

1 минута

Squat Pulses With Db Lateral Shoulder Raises

1 минута

Split Squats With Db Back Row

2 минуты

Bridge With Chest Press

2 минуты

Wide Bridge

3 минуты

Bridge Kicks

2 минуты

Squat Tricep Kickback

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Plank

2 минуты

Plank Toe Taps

2 минуты

Supermans

2 минуты

Left Plank Dips

1 минута

Plank Knee Pulls

1 минута

Right Plank Dips

1 минута

Sit Ups

2 минуты

Leg Lifts

2 минуты

Crunch Taps

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Upward Facing Dog

30 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

The Saw

1 минута

Связанные тренировки

My Workout

50 минуты, Средний

Monday

44 минуты, Средний

Wednesday

42 мин 30 сек, Средний

Home Workout

44 мин 25 сек, Средний

Core

21 минуты, Интенсивный

Friday

43 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells