Средняя тренировка

Core/crunches

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank Knee Twists

1 минута

Left Plank Dips

1 минута

Plank Knee Pull

1 минута

Right Plank Dips

1 минута

Plank Leg Lifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Reverse Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Vertical Crunches

1 минута

Diamond Crunches

1 минута

In Outs

1 минута

Crunch Taps

1 минута

Upward Facing Dog

30 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

12 мин 6 сек, Средний

16 минуты, Средний

7 мин 5 сек, Средний

11 мин 30 сек, Средний

Athletics Core 

Athletics Core 💙

5 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Squat Blast

Интенсивный

18 мин

Bun Day

Средний

15 мин

Lower Body

Squat Fun

Средний

15 мин

Legs

Barbells

Upper Body Strength

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell, Bench

Low Impact Buns & Abs

Средний

47 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Upper Body Strength & Kickboxing

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело