Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tangela Jeffers

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

100 повторения

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

15 повторения

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 повторения

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 повторения

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 55 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

6 мин 7 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Arms ☆AS

Интенсивный

18 мин

Upper Body

Dumbbell, Chair

Hit Hit

Средний

21 мин

Full Body

Fat Out Muscle In

Начинающий

15 мин

Full Body

Wall

Hiit Medo

Средний

20 мин

Full Body

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело