Интенсивная тренировка

Arms ☆AS

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Chair

Добавлено Aysel S.

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Alternating Dumbbell Front Raises

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Incline Hammer Curls

Incline Hammer Curls

30 секунды

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Close Grip Bench Press

30 секунды

Weighted Bench Dips

Weighted Bench Dips

30 секунды

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты,

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

6 минуты,

4 мин 55 сек, Средний

34 мин 41 сек, Интенсивный

8 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme 8 Pack

Интенсивный

13 мин

Core

QUICK SPRINTS ⚡️

Интенсивный

13 мин

Legs

No Equipment

Pyramid Pushup(100) Plank(300s)

Интенсивный

9 мин

Back

Full Split Challenge. Reach FULL SPLIT by June 2016

Средний

25 мин

Yoga

Daily Bike Ride

Интенсивный

25 мин

GYM COLISEUM ☆AS

Интенсивный

45 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело