Интенсивная тренировка

Sample

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Melissa Ferguson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jack

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Burpee

30 секунды

Rest

10 секунды

Right side plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Hover Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunch

30 секунды

Rest

10 секунды

Knee Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Интенсивный

7 мин 50 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

6 мин 31 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning

Средний

110 сек

Lower Body

Stay Fit

Начинающий

2 м 30 с

Lower Body

Jump Rope

Saturday

Интенсивный

9 мин

Full Body

Saturday

Средний

6 мин

Full Body

Core Workout

Интенсивный

10 мин

Core

Dumbbells

Pre Surf Camp 😊😊

Интенсивный

6 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело