Интенсивная тренировка

Sample

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Melissa Ferguson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jack

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Burpee

30 секунды

Rest

10 секунды

Right side plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Hover Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunch

30 секунды

Rest

10 секунды

Knee Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Средний

6 мин 31 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up 30:30 Core min On Tramp

Средний

31 мин

Cardio Machine

Lollys Warm Up

Начинающий

6 мин

Legs

Warm Up (AN)

Средний

6 мин

Full Body

Stay Fit

Начинающий

2 м 30 с

Lower Body

Jump Rope

Motel

Начинающий

7 мин

Core

Core Workout

Интенсивный

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело