Интенсивная тренировка

Lower Body

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Chris Wark

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Core Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Calf Lifts

1 минута

Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Swing Kicks

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Push-Ups

1 минута

Calf Lifts

1 минута

Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Circle Run

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Calf Lifts

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Swing Kicks

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Lunges

1 минута

Calf Raises

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 мин 30 сек

Leg Raise

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело