Тренировка для начинающих

Warm up

Начинающий Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Legs

Добавлено Selena Yang

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

90 Lat Stretch

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

7 мин 9 сек, Начинающий

3 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 15 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Calories

Начинающий

100 сек

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Thigh Gap

Средний

8 мин

thigh gap

Средний

6 мин

Legs

Wall

Perfect Body

Интенсивный

14 мин

Lower Body

Perfect Body 2

Интенсивный

14 мин

Core

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело