Тренировка для начинающих

Basic 1

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Mila Lodi

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

Chair Squats

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Step Ups

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 40 сек, Начинающий

7 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Начинающий

7 минуты,

4 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Ballin' HIIT

Средний

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело