Средняя тренировка

Wedding Prep

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Meghan Mole

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

This work out focuses on slimming and toning upper arms and lifting and shaping your derriere for the big day.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Plank

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 20 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

33 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Blast

Интенсивный

6 мин

Drop set Work Out

Средний

7 мин

Butt Masta Blasta 5

Интенсивный

5 мин

Lower Body

No Equipment

Lose that Fat!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Wedding Abs

Средний

12 мин

Core

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело