Тренировка для начинающих

Warmup & Run

Начинающий Duration 30 минуты

Добавлено Megan Herrin

Описание

An everyday workout for people who have a hard time finding motivation.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Straddle Stretch

30 секунды

Straddle Left

15 секунды

Straddle Right

15 секунды

Stretch Pose

20 секунды

Left Quad Stretch

30 секунды

Right Quad Stretch

30 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Ankle Flips

1 минута

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

30 секунды

Left Head to Ankle

Left Head to Ankle

30 секунды

Tippy Toes

1 мин 30 сек

Heel Toe Rocks

1 минута

Ankle Strengthening

1 минута

Stretch What You Need To

1 минута

Treadmill Walk

30 секунды

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

1 минута

Treadmill Running

Treadmill Running

3 минуты

Treadmill Walk

1 минута

Treadmill Running

Treadmill Running

5 минуты

Treadmill Walk

1 минута

Treadmill Running

Treadmill Running

5 минуты

Treadmill Walk

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 мин 5 сек, Начинающий

17 мин 30 сек, Начинающий

34 мин 30 сек, Средний

Warm Up & Stretch

Warm Up & Stretch

30 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело