Интенсивная тренировка

Upper Body - Heavy

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Добавлено Jereas Musharbash

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки у стены

Описание

Triceps, Chest, Shoulders. You should do 3 rounds with 8-12 reps per exercises

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Transition

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Transition

15 секунды

Bent Over One Arm Tricep Extensions

Bent Over One Arm Tricep Extensions

45 секунды

Transition

15 секунды

Dumbbell Bench Press

45 секунды

Transition

15 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

45 секунды

Transition

15 секунды

Dumbbell Fly

45 секунды

Transition

15 секунды

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

45 секунды

Transition

15 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 секунды

Rest

30 секунды

Overhead Press

45 секунды

Transition

15 секунды

Alternating Overhead Press

Alternating Overhead Press

45 секунды

Transition

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Transition

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Transition

15 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Chest Stretch

20 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 мин 15 сек, Интенсивный

21 мин 40 сек, Средний

18 минуты, Средний

18 минуты, Средний

16 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

28 мин 34 сек, Интенсивный

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 14 сек, Интенсивный

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 мин 14 сек, Интенсивный

32 минуты, Средний

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Strenght Train

Средний

46 мин

Plank Mania

Интенсивный

26 мин

Core

Nothing But Legs & Butt

Интенсивный

1 ч 3 м

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Legs Day

Интенсивный

39 мин

Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело